Sveikata

Riešutų sviestas: nauda, vartojimas, poveikis sveikatai

Riešutų sviestas yra labai naudingas augalinis produktas, kuris savo maistinėmis ir energetinėmis savybėmis gali būti sulyginamas su mėsa ir sūriu. Riešutų sviestas, kurio nauda įrodyta moksliniais tyrimais, gaminamas iš žemės riešutų. Pirmą kartą toks produktas buvo pagamintas XIX a., JAV, ir po to išpopuliarėjo visame pasaulyje.

Naudingosios riešutų sviesto medžiagos

Riešutų sviestui būdingas naudingųjų medžiagų derinys, paverčia jį labai naudingu sveikatai produktu. Tad kokios medžiagos sudaro riešutų sviestą?

  • Lengvai pasisavinami riebalai;
  • Nepakeičiamosios aminorūgštys;
  • Omega 6 ir Omega 9 riebiosios rūgštys, padedančios sustiprinti imunitetą, normalizuojančios hormonų veiklą ir gerinančios reprodukcinės, ir nervų sistemų veiklą;
  • Vitaminai A, E, D; ir В grupės vitaminai. Vitaminai E ir A padeda pagerinti plaukų ir odos būklę, turi teigiamą poveikį regėjimo sistemai, veikia priešuždegimiškai ir padeda gyti žaizdoms, stiprina imunitetą. B grupės vitaminai taip pat nepakeičiami mūsų sveikatai ir grožiui;
  • Mineralai: magnis, jodas, kalcis, geležis, varis, cinkas, kobaltas, fosforas ir daugelis kitų.

Riešutų sviesto nauda sveikatai

Kokia gi riešutų sviesto, praturtinto visa puokšte naudingųjų medžiagų, nauda sveikatai? Pateikiame pagrindinius aspektus, susijusius su jo galimybe palaikyti normalią skirtingų organizmo funkcijų veiklą:

  • Tonizuojančiai veikia raumenis, o tai teigiamai veikia fizinę ištvermę;
  • Mažina blogojo cholesterolio kiekį;
  • Padidina organizmo gebėjimą priešintis ligoms, padeda atgauti jėgas po ilgalaikio sirgimo, lėtinių ligų, o taip pat, po didelių fizinių krūvių;
  • Padeda reguliuoti miego procesus;
  • Pagerina bendrą organizmo būklę, sergant cukriniu diabetu;
  • Normalizuoja kepenų veiklą;
  • Skatina kolageno gamybą;  
  • Gali padėti sulieknėti.

Be aukščiau paminėtų privalumų, atliktų tyrimų duomenimis, riešutų sviestas taip pat yra labai naudingas širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai. Jis padeda kovoti su išemine širdies liga, kuria susergama, dėl širdies kraujagyslių užsikimšimo, paskatindamas kraujo apytakos procesus. O jeigu šia liga dar nesergama, bet yra rizika ja susirgti, riešutų sviestas veikia kaip profilaktinė priemonė, galinti užkirsti kelią trombų, kurie yra vieni iš išeminės ligos sukėlėjų, formavimuisi.

Riešutų sviesto vartojimo kontraindikacijos

Vis dėlto, kiekvienas naudingas produktas turi ir tam tikrų vartojimo apribojimų. Taip yra ir kalbant apie riešutų sviestą. Jo vartoti neturėtų žmonės, alergiški riešutams arba netoleruojantys žemės riešutų. Taip pat produkto vartoti nereikėtų sergant bronchine astma ar kenčiant nuo padidėjusio kraujo krešumo.

Taip pat, jeigu vartojate riešutų sviestą gydomaisiais tikslais ar siekdami padidinti fizinę ištvermę, turėkite omenyje, kad šis produktas, kaip ir bet kuris kitas maisto papildas, turi būti vartojamas saikingai. Riboti suvartojamą riešutų sviesto kiekį reikia dar ir dėl to, kad jis labai kaloringas. Tačiau, jeigu vartojate šį produktą saikingai, rekomenduojamomis dozėmis, jis tikrai nesukels jokios žalos. Atvirkščiai – pagerins Jūsų sveikatą ir fizinę formą.

Koks rekomenduojamas riešutų sviesto suvartojimo kiekis?

Visiškai užtenka suvartoti 5 ml (arbatinį šaukštelį) riešutų sviesto tris kartus per dieną. Toks šio augalinio produkto kiekis aprūpins organizmą būtinais vitaminais, maistinėmis medžiagomis ir mikroelementais, padės greičiau atgauti jėgas po fizinių treniruočių.

Kaip bebūtų keista (juk riešutų sviestas kaloringas), kai kurios moterys vartoja jį, siekdamos sulieknėti. Tačiau tai nestebina, žinant, kad riešutų sviestas yra puikus gyvulinių riebalų pakaitalas. O kai kurios riebalų rūgštys, randamos šiame produkte, greitina medžiagų apykaitą, o tai – neatsiejama lieknėjimo dalis. Tad, baigiant apžvalgą, galima daryti išvadą, kad riešutų sviestas, naudojamas saikingai ir reguliariai, yra labai naudingas sveikatai produktas.

Šaltinis:

https://en.wikipedia.org/wiki/Peanut_butter

Kojos įtvarai: ne tik išsikišusiam kauliukui, bet ir čiurnų traumoms gydyti

Kojos kauliuko itvaras„Išsikišęs kojos kauliukas“ – juk teko girdėti šią frazę? O gal pati turite šią problemą? Išsikišęs kojos kauliukas gali būti paveldėtas, bet dažnu atvejo tai suponuoja nepatogios avalynės nešiojimas. Į išorę iškrypus didžiajam pėdos pirštui („Hallux Valgus“ deformacija) atsiranda šią problemą lydinčių ir kitų, pavyzdžiui, labai sunku rasti tinkamą avalynę, vargina pėdos skausmas einant, pėda atrodo neestetiškai. Tad problemai būtinas sprendimas.

Kauliuko įtvaras

Įtvaras kojos kauliukui – pirmoji ir svarbiausia pagalba. Įtvarų galite įsigyti vaistinėse arba gamintis individualiai. Tiesa, įtvarai, kuriais prekiaujama vaistinėse, daugiausia yra rekomenduojami kaip profilaktikos priemonė. O gydymui tikslinga rinktis individualiai Jūsų pėdai pagamintą kauliuko įtvarą. Nepriklausomai nuo to, kur pirksite, kauliuko įtvaras turi būti pagamintas iš kokybiškų medžiagų, tinkamo aukščio ir pritaikytas konkrečiai pėdai. Tik tada jo nešiojimas duos laukiamų rezultatų.

Įtvaras kojos kauliukui turėtų būti nešiojamas ne tik jau turint šią nemalonią išsikišusio kauliuko bėdą, bet ir kaip profilaktikos priemonė. Jei dažnai dėvite batus su aukštu kulnu, nešiojate nepatogią avalynę, Jūsų giminėje yra turinčių šią problemą, tai įtvarus nešiokite profilaktiškai, kad užkirstumėte kelią kauliuko deformacijai.

Čiurnos įtvaras

Vienas iš dažniausiai naudojamų kojos įtvarų – čiurnos įtvaras. Jei patempėte čiurnos raiščius ar dar blogiau – jie plyšo, jei yra lėtinis čiurnos sąnario nestabilumas, patyrus išorinio ir/arba vidinio kulkšnelio lūžį, bus reikalingas įtvaras čiurnai. Pastarasis užtikrina šios kojos dalies stabilumą, mažina trintį. Gali pasirodyti, kad toks įtvaras ribos ir apsunkins judesius, bet reikia patikinti, kad čiurnos įtvaras sąnario judrumui neigiamos įtakos neturės.

Įtvaras čiurnai reikalingas profesionaliems sportininkams ar intensyviai sportuojantiems neprofesionalams, ypač propaguojantiems krepšinį ir futbolą – jis stabilizuos šią kojos dalį, apsaugos nuo netikėtų traumų.

Čiurnos įtvaras gali būti elastinis – toks primins kojinę be priekinės jos dalies pirštams. Elastiniai įtvarai leidžia kojai kvėpuoti, sparčiai išgarina drėgmę. Maža to, jis beveik nejuntamas ir malonus dėvėti. Tamprumas suteikia galimybę jaustis taip, tarsi mūvėtumėte įprastą kojinę. Taigi, šie čiurnos įtvarai suteiks tik naudą be jokių papildomų nemalonių pojūčių.

Ką reikėtų žinoti apie gonorėją?

Tiek vyrams, tiek moterims pasireiškianti lytiškai plintanti infekcija vadinama gonorėja. Daugeliu atvejų šis susirgimas kamuoja įvairaus amžiaus moteris. Bakterija „Neisseria Gonorrhoeae“ yra pagrindinė priežastis, kodėl organizme vyksta įvairūs fiziologiniai pokyčiai, keičiasi lytinių organų mikroflora, jaučiamas stiprus skausmas. Gonorėja beveik visais atvejais užsikrečiama nesaugių, atsitiktinių lytinių santykių metu. Ypač tai gresia tiems, kurie intymių malonumų ieško už pinigus ir seksu užsiima su visiškai nepažįstamais, įtartinos lytinės sveikatos asmenimis.

Kaip į žmogaus kūną patenka gonorėjos bakterija? Žmonėms mylintis į lyties organus arba tiesiąją žarną per organizmo išskiriamas gleives bakterija įsitvirtina prie audinių, organų sienelių ir greitai išplinta po visą lytinę sistemą. Nesvarbu, koks lytinio akto būdas pasirenkamas, ir vaginalinio, ir oralinio ir analinio sekso metu, įmanoma užsikrėsti gonorėja. Jei ši bakterija patenka į moters lytinę sistemą ir ji pastoja, išlieka itin dideli šansai, kad klastingą infekciją ji perduos ir savo kūdikiui.

Kaip ir kiekviena liga, taip ir gonorėja užsikrėtusiam žmogui apie save pirmiausiai praneša neaiškiais organizmo pokyčiais. Pagrindiniai gonorėjos simptomai yra keli. Be to, jie praktiškai visais atvejais pasireiškia tik moterims. Gonorėjos virusą gavę vyrai dažnai net nejaučia, kad jų organizme ima karaliauti klastinga infekcija. Tik tam tikri požymiai, išryškėję po kurio laiko, stipriosios lyties atstovams ima signalizuoti, kad kažkas jų lytinėje sistemoje yra ne taip. Pastebėjus bet kokius įtartinus pasikeitimus, reikia nedelsti ir kreiptis pas sveikatos priežiūros specialistus. Tik medikai gali tiksliai diagnozuoti problemą ir paskirti geriausią gydymo būdą.

Kalbant apie gonorėjos simptomus, verta paminėti, kad užsikrėtus šia bakterija, pirmuosius simptomus pastebėsite ne iš karto. Tik praėjus maždaug 2 -5 dienoms, o kartais ir savaitei nuo užsikrėtimo, infekcija pasireiškia pūlingų išskyrų iš šlaplės forma bei deginančiu jausmu šlapinantis.

Vyrų tarpe, vienas ryškiausių gonorėjos bakterijos požymių – skausmas sėklidėse. Tačiau, kaip jau minėta, gonorėjos simptomai įvairaus amžiaus vyriškiams pasitaiko retai.

Medikai įspėja, kad kai kurios moterys, į kurių kūną pateko gonorėja, gali ir visai nejausti negalavimų. Iš tiesų, gonorėją yra labai lengva supainioti su šlapimo pūslės arba makšties uždegimu. Labai panašūs simptomai, deja, slepia kelias skirtingas ligas, kurioms reikalingas ir skirtingas gydymas. Taigi, dažniausiai gonorėja moterims pasireiškia:

– skausmu šlapinantis;

– pasikeitusia išskyrų iš makšties konsistencija bei jų kiekiu (jų būna daugiau);

– taip pat gali atsirasti kraujavimas tarp mėnesinių.

– niežulys išangės srityje (tais atvejais, jei užsikrečiama per analinius santykius);

– skausmingas tuštinimasis;

– kraujavimas iš tiesiosios žarnos.

Ar AIDS gydymas įmanomas?

AIDS – tai žmogaus imunodeficito (ŽIV) viruso sukeltas sindromas – įgytas imunodeficito sindromas. Įgavus tokį virusą, žmogaus imuninė sistema susilpnėja ir nebegali kovoti su kitomis infekcijomis. Organizme labai greitai ima prastėti organų būklė, daugeliui sunkių AIDS ligonių išsivysto vėžys. Tačiau mokslininkai teigia sukūrę būdą, užtikrinantį, kad ŽIV, o tuo pačiu ir AIDS, gydymas būtų įmanomas.

Labai rimtas pasekmes, neretai net mirtį, sukeliantis ŽIV virusas, iš kurio išsivysto AIDS, iki šiol labai ilgą laiką neturėjo jokių vaistų ar kitų gydymo būdų. Tam tikrais antibiotikais bei procedūromis buvo bandoma šiek tiek palengvinti ligonių gyvenimą, tačiau dažniausiai jie ilgai nepadėdavo žmogui. Ligai progresuojant žiauri kiekvienos dienos kasdienybė greitai baigdavosi mirtimi. Akivaizdu, juk visiškai išsekę, sulysę, auglių kamuojami žmonės paprasčiausiai fiziškai nesugebėdavo atlaikyti mirtinų virusų.

Sveikatos priežiūros specialistai įspėja, kad anksti pradėtas AIDS gydymas gali užtikrinti normalią žmogaus gyvenimo trukmę ir kokybę. Tačiau medikai taip pat skuba pridurti, jog net ir stipriausi vaistai visiškai viruso neišgydo, o jį tik sustabdo. Užsikrėtusio žmogaus kūne išplitusio viruso sustabdyti neįmanoma. Tiksliau… taip buvo anksčiau.

Ne taip jau seniai, medicinos istorijoje būta atvejų, kai žmonės, užkrėsti ŽIV, išgijo. Vos pora, tačiau vis tiek, sėkmės istorijų, įkvėpė dabartiniams medikams viltį, jog galbūt ŽIV ir AIDS gydymas įmanomas. Vienam ligoniui, kuriam pagal gydymo vietą buvo suteiktas „Berlyno paciento“ vardas, buvo transplantuoti kaulų čiulpai iš žmogaus, kurio imunitetas buvo ypač stiprus. Tokiu būdu šis pacientas įgavo atsparumą susirgti ŽIV. Tai – ypač sudėtinga operacija ir gana sunkus kelias apsisaugoti nuo klastingų ir mirtinų ligų ŽIV bei AIDS.

Dar keli atvejai, kai medikamentinis gydymas buvo pradėtas labai anksti, pačiose pirmose ŽIV viruso stadijose, taip pat įrodo, kad pasveikti kartais galima. Reguliarus stiprių vaistų naudojimas kasdien vos diagnozavus virusą efektyviai sunaikina ligą. Antibiotikais nuo antros gyvenimo dienos buvo gydomas vos pasaulį išvydęs kūdikis, kurio mama sirgo ŽIV. Kiekvieną dieną po tam tikrą dozę mažylis buvo gydomas 18 mėnesių, kol vieną dieną mama nusprendė visiškai nutraukti vaistų intervenciją. To rezultatas nustebino ne vien tėvus, bet ir medikus: kūdikis buvo visiškai sveikas. Staigų medikamentų atsisakymą ir to teigiamą poveikį taip pat įrodo ir dar keletas panašių atvejų. Deja, kol kas mokslininkai nesugeba atsakyti į klausimą, kodėl taip atsitinka. Neaišku išlieka ir tai, ar ŽIV bei AIDS gydymas yra visiškai įmanomas…

Klastinga liga po malonių nuodėmių – Hepatitas B

Sutikite, kad ir kaip viliotų atsitiktinės pažintys ir seksas, grėsmė užsikrėsti lytiškai plintančiomis ligomis baugina daugelį. Per genetalijas, mylintis arba per skysčius, kraują (gleives, seiles, kitus skysčius ir pan.) plintantis virusas žmogaus organizme pasėja grėsmingą ligą – Hepatitą B. Ši liga pirmiausiai pažeidžia žmogaus kepenis. Infekuotąjam žmogui ligos simptomai gali pasireikšti dvejopai: iš karto, arba imti ryškėti po kurio laiko. Kitaip sakant, sveikatos priežiūros specialistai skiria ūminę bei lėtinę Hepatito B formas. Tiek viena, tiek kita liga turi ryškius simptomus, pagal kuriuos galima nesunkiai suprasti, jog lengvabūdiškas meilės nuotykis ar nestereali aplinka jūsų kūne „apgyvendino“ grėsmingą virusą.

Vos į žmogaus kūną per seiles ar gleives patenka Hepatito B virusas, kepenų ląstelėse pradeda labai greitai plisti ir daugintis infekcija. To pasekmė – suaktyvinta žmogaus imuninė sistema. Deja, praktiškai visais atvejais ji nesugeba pati apsiginti nuo kepenyse kilusios infekcijos ir greitai ima pulti kepenų ląsteles. Šie procesai sukelia stiprias uždegimines reakcijas kiekvieno užsikrėtusio žmogaus kūne.

Prasidėjusį kepenyse, kraujas labai greitai išnešioja virusą po kitus žmogaus organus. Tada sulaukiama rimtų pasekmių. Hepatito B simptomai pasireiškia netrukus, priklausomai nuo to, kokia ligos forma sergama. Jei žmogus susirgo ūmia Hepatito B forma, ryškūs simptomai gali pasireikšti per pora valandų. Jeigu – lėtiniu Hepatitu – per ilgesnį laiką.

Pagrindiniai Hepatito B simptomai yra:

– pakilusi kūno temperatūra;

– nenorėjimas valgyti (apetito nebuvimas);

– sąnarių skausmas;

– nuolatinis pykinimo jausmas ir vėmimas;

– pasikeitusi kūno spalva (ji tampa geltonesnė), susergama gelta;

– dešinėje pusėje po šonkauliais juntamas skausmas;

– žmogus negali normaliai miegoti, sutrinka jo miegas;

– susirgusį Hepatito B virusu kamuoja jausmas, kad įvairias jo kūno vietas nuolat niežti;

– žmogus šlapinasi nenormaliai: jo šlapimas tamsa tirštesnės konsistencijos, pasikeičia įprasta jo spalva (jis pasidaro tamsesnis);

– kai kuriais atvejais žmogų gali išberti;

– infekuoti Hepatito B virusu jaučia pastovų silpnumą, jie neturi energijos dirbti, užsiimti mėgstama veikla, bendrauti su draugais, šeimos nariais ar artimaisiais.

Tai – Hepatito B simptomai, kurie šiandien pasaulyje kamuoja daugybę užsikrėtusių žmonių. Pastebėjus kurį nors ar kelis panašumus, nedelskite ir kreipkitės į medikus. Laiku atkreiptas dėmesys į problemą gali apsaugoti nuo ypač sunkių ar net mirtinų ligų.