Dantisto kabineto baimė – daugiau nei tik nerimas

Odontofobija – taip moksliškai vadinama dantisto baimė – paveikia maždaug 36% suaugusiųjų visame pasaulyje. Daugeliui tai nėra tik lengvas diskomfortas, o visaapimanti baimė, dėl kurios žmonės atidėlioja vizitus metams ar net dešimtmečiams. Paradoksalu, bet vengimas tik sustiprina problemą – kuo ilgiau atidėliojame apsilankymą, tuo didesnė tikimybė, kad prireiks sudėtingesnio gydymo.

Mano pažįstama Irma nesilankė pas odontologą 12 metų. „Vaikystėje turėjau traumuojančią patirtį – gydytojas buvo šiurkštus, o anuometinė įranga kėlė siaubą,” – pasakojo ji. Kai pagaliau ryžosi apsilankyti, danties šaknies gydymas tapo neišvengiamas. Tačiau ji nustebo, kaip stipriai pasikeitė odontologijos praktika per tuos metus – procedūra buvo beveik neskausminga.

Irmos istorija nėra unikali. Daugelio žmonių baimė kyla iš vaikystės patirčių arba iš istorijų, kurias girdėjo iš kitų. Tačiau šiuolaikinė odontologija siūlo daugybę būdų, kaip procedūras padaryti komfortiškas ir neskausmingas.

Baimės šaknys: kodėl taip bijome odontologo kėdės?

Norint įveikti baimę, pirmiausia verta suprasti jos kilmę. Psichologai išskiria keletą pagrindinių priežasčių:

• Ankstesnė neigiama patirtis – ypač vaikystėje patirtas skausmas ar diskomfortas gali suformuoti ilgalaikę baimę
• Bejėgiškumo jausmas – gulėdami kėdėje jaučiamės pažeidžiami, negalime matyti, kas vyksta mūsų burnoje
• Gėda – jei burnos higiena apleista, jaučiamės nepatogiai dėl galimos kritikos
• Adatų baimė – daugeliui žmonių injekcijos kelia specifinę fobiją
• Gręžimo garsas – aukšto dažnio garsas daugeliui asocijuojasi su skausmu

Įdomu tai, kad mūsų smegenys linkusios stiprinti šias baimes per laiką. Kuo ilgiau vengiame odontologo, tuo labiau išpučiame galimas neigiamas pasekmes. Psichologai tai vadina „katastrofizavimu” – kai įsivaizduojame blogiausią scenarijų ir pradedame juo tikėti.

Psichologiniai metodai baimei įveikti

Gera žinia ta, kad baimę galima įveikti, ir tam nebūtina iškart sėstis į odontologo kėdę. Štai keli moksliškai pagrįsti metodai:

Laipsniška ekspozicija

Šis metodas remiasi palaipsniu priartėjimu prie baimę keliančios situacijos. Pradėkite nuo mažų žingsnių:

1. Pirmiausia tiesiog pravažiuokite pro odontologijos kliniką
2. Kitą kartą užeikite į registratūrą pasiimti informacinės medžiagos
3. Susitarkite dėl konsultacijos, kurios metu tik pasikalbėsite su odontologu
4. Galiausiai suplanuokite profilaktinį patikrinimą

Mano kolega Tomas, kuris bijojo odontologų 20 metų, naudojo šį metodą. „Pirmas kartas, kai tiesiog pasėdėjau laukiamajame, buvo didžiulis pasiekimas. Po trijų savaičių jau leidau gydytojui apžiūrėti mano dantis be jokių procedūrų,” – dalijosi jis.

Daugiau patarimų rasite čia.

Dėmesingo įsisąmoninimo praktikos

Tyrimai rodo, kad mindfulness praktikos gali sumažinti nerimą prieš odontologines procedūras. Paprastas kvėpavimo pratimas: įkvėpkite 4 sekundes, sulaikykite kvėpavimą 2 sekundes, iškvėpkite 6 sekundes. Kartokite 5-10 minučių prieš vizitą.

Galite išbandyti ir 5-4-3-2-1 pratimą: įvardinkite 5 daiktus, kuriuos matote, 4 daiktus, kuriuos galite paliesti, 3 garsus, kuriuos girdite, 2 kvapus, kuriuos užuodžiate, ir 1 skonį, kurį jaučiate. Tai padeda „inkaruoti” save esamame momente ir sumažinti nerimo lygį.

Šiuolaikinės odontologijos procedūros: kodėl nebebūtina kentėti

Jei paskutinį kartą lankėtės pas odontologą prieš dešimtmetį ar daugiau, būsite maloniai nustebinti, kaip toli pažengė technologijos.

Skaitmeninė odontologija

Šiuolaikinėse klinikose naudojamos skaitmeninės technologijos ne tik pagerina diagnostiką, bet ir sumažina diskomfortą:

• Skaitmeniniai rentgeno aparatai – mažesnė radiacija, greitesnis procesas
• Intraoralinės kameros – galite patys matyti savo dantis ekrane ir geriau suprasti gydymo planą
• CAD/CAM technologijos – karūnėlės ir kiti protezai gaminami vietoje, per vieną vizitą, nebereikia laikinų plombų ir papildomų apsilankymų

Vilniaus „Šypsenos akademijos” odontologė Lina Paulauskienė pasakoja: „Pacientai dažnai nustemba, kai parodau jiems jų dantis didelėje ekrano rezolucijoje. Tai ne tik padeda man geriau paaiškinti situaciją, bet ir suteikia pacientams kontrolės jausmą – jie mato tą patį, ką matau aš.”

Neskausmingas gydymas

Skausmo kontrolė odontologijoje pasiekė naują lygį:

• Kompiuterizuotos anestezijos sistemos – kompiuteris kontroliuoja anestetiko įvedimo greitį, todėl injekcija beveik nejaučiama
• Paviršiniai anestetikai – prieš injekciją tepami geliai, kurie numalšina skausmą
• Lazerinė odontologija – kai kurioms procedūroms nebereikia gręžimo, o lazerinis gydymas sukelia mažiau diskomforto
• Sedacija – nuo lengvos (azoto oksido dujos) iki gilesnės (intraveninė sedacija), leidžiančios pacientui atsipalaiduoti ar net snausti procedūros metu

„Prieš 15 metų man dantų gydymas asocijavosi su kankyne,” – prisimena Marius iš Kauno. „Šiemet teko gydyti dantį su lazeriu, ir negalėjau patikėti – jokio gręžimo, jokio skausmo, tik lengvas diskomfortas.”

Kaip pasirinkti tinkamą odontologą bijantiems pacientams

Ne visi odontologai vienodai gerai dirba su baimę patiriančiais pacientais. Štai keletas patarimų, kaip išsirinkti specialistą, kuris padės įveikti baimę:

1. Ieškokite informacijos apie specializaciją – kai kurie odontologai specializuojasi dirbti su fobijas turinčiais pacientais
2. Skaitykite atsiliepimus – ypač atkreipkite dėmesį į komentarus apie gydytojo bendravimą ir gebėjimą nuraminti
3. Susitarkite dėl pažintinio pokalbio – daugelis odontologų siūlo nemokamas konsultacijas, kurių metu galite pajausti, ar jaučiatės patogiai su šiuo specialistu
4. Klauskite apie sedacijos galimybes – jei jūsų baimė stipri, pasiteiraukite apie sedacijos metodus

Psichologė Rasa Kazlauskienė rekomenduoja: „Pasakykite odontologui apie savo baimę. Geri specialistai ne tik nesupyks, bet ir pritaikys savo darbo metodiką – darys daugiau pertraukų, paaiškins kiekvieną žingsnį, duos jums kontrolės ženklus.”

Praktiniai patarimai pirmajam vizitui

Kai pagaliau ryžtatės apsilankyti, šie patarimai gali padėti sumažinti nerimą:

• Pasirinkite rytinį laiką – taip turėsite mažiau laiko nerimauti
• Ateikite su palaikančiu asmeniu – daugelis klinikų leidžia artimajam būti šalia
• Susikurkite ramybės signalą – susitarkite su odontologu dėl ženklo (pvz., pakeltos rankos), kuris reikš, kad norite padaryti pertrauką
• Atsineškite ausines – muzika ar podkastas gali nukreipti dėmesį
• Išbandykite kvėpavimo technikas – lėtas, gilus kvėpavimas mažina stresą

Odontologas Marius Laurinaitis pataria: „Prieš procedūrą venkite kofeino ir cukraus – jie gali sustiprinti nerimo pojūtį. Geriau išgerkite ramunėlių arbatos ir pavalgykite lengvus pusryčius.”

Tėvams: kaip padėti vaikams nesibaiminti odontologo

Dažnai mūsų pačių baimės perduodamos vaikams. Štai kaip galite padėti savo atžaloms formuoti pozityvų požiūrį į dantų priežiūrą:

• Pradėkite anksti – pirmasis vizitas turėtų būti apie 1-2 metus, kai dar nėra problemų
• Venkite neigiamų frazių – net jei patys bijote, nekalbėkite apie skausmą ar adatas
• Žaiskite „odontologą” namuose – leiskite vaikui apžiūrėti jūsų dantis žaisliniu veidrodėliu
• Rinkitės vaikų odontologus – jie specializuojasi kurti malonią patirtį mažiesiems
• Nesinaudokite odontologo kaip bausmės – niekada nesakykite „jei nevalysisi dantų, teks eiti pas dantistą”

Vaikų odontologė Jurgita Valaitienė pasakoja: „Pastebėjau, kad vaikai, kurių tėvai pozityviai kalba apie dantų priežiūrą, daug rečiau išvysto fobijas. Ypač svarbu nevadinti įprastų procedūrų ‘skausmingomis’ – net jei jos sukelia diskomfortą.”

Šypsena be baimės: kelias į naują pradžią

Odontologo baimės įveikimas – tai ne vienos dienos procesas, bet kelionė, kuri gali pakeisti jūsų gyvenimo kokybę. Prisiminkite, kad šiuolaikinė odontologija siūlo daugybę būdų, kaip procedūras padaryti komfortiškas, o psichologiniai metodai gali padėti įveikti giliai įsišaknijusias baimes.

Mano pacientė Irena, 58-erių, po 15 metų pertraukos pagaliau ryžosi apsilankyti klinikoje. „Pirmąsias dvi minutes ant kėdės galvojau, kad pabėgsiu,” – juokiasi ji. „Bet odontologė buvo nuostabi – leido man kontroliuoti procesą, viską aiškino, darė pertraukas. Po trijų vizitų mano dantys pagaliau sutvarkyti, o aš negaliu patikėti, kad tiek metų kankinausi be reikalo.”

Galbūt jūsų pirmas žingsnis bus tiesiog paskambinti į kliniką ir pasikalbėti. Galbūt paprašysite draugo palydėti jus į konsultaciją. Nesvarbu, koks bus jūsų kelias – svarbiausia žinoti, kad esate ne vieni, ir kad šiuolaikinė odontologija gali pasiūlyti patirtį, kuri yra visiškai kitokia nei ta, kurios bijote.

Juk galų gale, sveika šypsena – tai ne tik estetika, bet ir pasitikėjimas savimi, geresnis virškinimas ir bendra organizmo sveikata. O tai tikrai verta kelių nepatogių minučių odontologo kėdėje.

Apsilankykite https://implantera.lt/ ir sužinokite, kaip atsikratyti nerimo ondologo kėdėje.